「別れる」ということは、あなたの魅力が依然と比較して低下した、もしくは、他の彼のイメージと異なることが増えたというだけのことです。
ですが、彼に否定されたということ、楽しかった思い出、これからも続いていくだろうというあなたの期待がなくなるととらえがちです。
その結果、心が痛みます。心がやむことによって、それは必然的に体にも影響をもたらします。

言っておきます、現在のあなたを「彼に(彼女)」否定されただけです。
見ていた幸せな夢は「彼(彼女)」でなくてもかなえることができます。

別れてすぐだと、「彼に(彼女)」否定されたこと、夢は「彼(彼女)」でなくてもかなえることができること、を認めることができません。
だから心が痛いんです。

なぜ認めることができないかというと、その気持ちに執着しているからで「彼（彼女）」しか目に入っていないからです。
もちろん、潜在意識、顕在意識では「代替」を考えますが、そういう時に限って周りに該当する人は見当たりません。
「彼（彼女）」が唯一であるということを付き合っている間に自分自身で洗脳してきた結果で視野が狭くなっていることが原因です。

もちろん、それは悪いことではありません。
ですが別れることによって洗脳を解かなければいけない状況になりました。
「洗脳」から脱するためには「思い込んだもの」を捨てて、新しい情報を取り込まなければいけません。

それは自分で今までの自分を否定することにつながります。
そのため、自分の中だけで「洗脳」から抜け出すのは自分自身の中での葛藤となり、心身ともに苦痛が伴います。

では、そんなときどうしたらいいかといえば、自分の中にとどめないことと「顕在意識」で受け入れるように努力することです。
自分の中にとどめずに気持ちの中の物を「言葉」にして外に吐き出します。
たぶん、最初は「単語」にしかならないと思います。

でも、それでいいんです。最初は出てくる単語をそのまま何度でも口にしましょう。
「音」にして発信することによって、その音はあなたの耳からあなたの顕在意識に取り込まれます。
うけとった顕在意識は、それらの単語を分析しまとめ一定の「主張」に変換してくれます。

方法としては、「声に出しながら泣いてください」
泣きつかれたときにある程度あなたの主張を人に話せるようになります。
その時点で「話を聞くプロ（占い師、カウンセラー）に話してください。

そういった話を聞くプロは、あなたの話しが多少わかりにくくてもゆっくりとあなたの話を聞き、まとめてくれます。
そうすることで、予想やアドバイスなどの新しい情報がはいり執着から逃れることができるようになります。

粘着系の押しはだめです。というか、復縁ができない状態にされていまいます。
まず、連絡できる手段だけは確保してください。
あとは一定間隔（毎晩とか）で「戻る気になった？ならない？そう、じゃあまた」を繰り返します。

絶対に「戻ろう」を押し付けてはいけません。
どこまでも軽い「ノリ」で彼のストレスにならないようにです。
「戻る気になった？」と伝えることで、あなた自身の心もちょっとだけ軽くなるはずです。

そのときに「戻りたい」と強く思わないこと「無理だよね」と悲観的にならないこと。
その気持ちを「言葉にしないこと」（言葉にしてしまうと「無理」が脳に刻まれ「無理」を引き寄せてしまいます。

この際気持ちが苦しくなるはずです。
そのときには、前述のようにプロに話をきいてもらって心の中の物を吐き出してください。

「戻る気になった？」に「彼（彼女）」が「軽いノリ」で「ないよ」とか、別の話を２～３改返してくれた時点で彼への返信を止めます。

押しながら、復縁のアプローチまでの間にあなた自身を磨いてください。
出会った頃の自分と別れた当時の自分を比較して彼にストレスを感じさせていたところがなかったかといったことです。
そして、自分自身を磨いてください。磨くというのは、見た目、ファッション、人との付き合い方などで、それに加えて新しいことを始めてください。

新しいことというのは、何でも構いません。
多少興味があったり、気になっていたことだったり、政治でもアニメでも習い事でもスポーツでもなんでもかまいません。
続けられて知識がつけばなんでもかまいません。

相手からの「どうした」からきっかけが始まります。
1～2か月放置したままの状態が続いていて相手からの連絡がなければ、こちらからアプローチします。
ただし、放置したままで相手からの連絡がない場合には復縁は難しい可能性があると覚悟だけはしておいてください。
アプローチ方法は、以下のページで確認してください。
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押して引く復縁方法には、
・押し過ぎてひかれてしまう
・相手への返信なしの状態で放置している時点で飽きられてしまう
といったリスクがあります。

とにかく、「別れ」のパニックから気持ちを落ち着けるようにします。
心を落ち着かせる方法は、前述のように

• 声に出して泣く
  音にして耳から単語をいれることで速く冷静になれます。
• 人に話す
  親しい友達や知り合いではだめです。
  話を聞く、アドバイスしてくれる、話を聞くプロに話しましょう。

  親友、友達、知り合い、親兄弟などに話すのは、相手にマイナスオーラをぶつけることになります。
  マイナスオーラは相手に悪い影響を与えます。
  さらに同情的なアドバイスで傷を広げたり、治りが遅くなったりします。

  そのうえ、人によっては「相手に言う」などの行動を起こしてくれることもあります。
  相手に対して行動を起こされると相手はいい気はしません。
  それなりに罪悪感を感じながら「別れ」たのですから、それなりに相手も傷ついています。
  そこに攻撃を行うということは、仮に相手が言葉にしなくともあなたを完全に敵認定してしまいます。

付き合っていたころの自分と別れるまでの自分を見つめなおしてみてください。
彼に対してストレスを与えるような言動をとっていなかったか？
付き合い始めたころのあなたと今のあなたと言動で何か変わったところはないか？

変わったところは彼にストレスを与える言動ではなかったか。
あなたは「ストレスはあたえていない」と思うかもしれません。
でもそれは「あなたはそう思う」ということです。
あなたの評価が彼と違っていたから別れたということを忘れてはいけません。

変化がなければ復縁の可能性は限りなく低くなります。
仮に復縁してもすぐに別れることになります。
彼に与えたストレスのお詫び？の分だけ、あなたは新しい魅力を供えないといけません。

復縁を考えるとき、復縁してから、相手に対してあなたの新鮮さをアピールし、かつ、相手からの尊敬を得るために努力します。

別れた後で「押し」ていなくとも連絡がとれる状態になっていれば、アプローチの方法はいくらでもあります。
具体的なアプローチの方法（アイディア）は以下から
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復縁をススメる理由は、
・心身に悪影響を及ぼす
・目標を持つことで気持ちが前向きになる
・自分自身を成長させることができる
からです。

それよりは、目標をもって行動することで仮に復縁できなくてもあなた自身が壊れることもなくなり、前向きになれるからです。

押して引く復縁は
・押す
・引く
・自分磨き
・復縁のアプローチ
です。これによって相手の気持ちを揺らし復縁につなげます。
ですが、押して引くという方法は、付き合うアプローチとしては有効ですが復縁の方法としてはリスクを伴います。

押して引かずに元カノ・元カレの心を揺らすには
・気持ちを落ち着ける
・付き合っていたころの自分の行動を振り返る
・自分を成長させる
・アプローチする

押して引く方法の「押す」期間が押して引かない復縁法の「気持ちを落ち着かせる」部分になります。

いずれにしても別れのパニックから抜け出し心にゆとりを持たせ前に向いて進むことが大切です。
別れは終わりではなく、実は本当の出会いために必要なことだったのかもしれないからです。